老年人經(jīng)過充足的睡眠，能使疲勞得到恢復(fù)，有利于身體健康，還能延年益壽 。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ，按時(shí)睡覺，，按時(shí)起床，枕頭的高度要適中 ，睡眠時(shí)姿勢最好采用右側(cè)臥， 這樣心臟不受壓迫，血液循環(huán)流暢 ，有利大腦休息 。睡覺前床頭必備一杯溫開水，起夜回來后，喝上幾口熱水，對血液循環(huán)有好處。另外，起床時(shí)，動(dòng)作要慢點(diǎn)，不能著急過猛，靜坐一分鐘，然后再慢慢離開。
當(dāng)然，睡覺還必須有一個(gè)安靜的環(huán)境 ，適宜的床鋪，被褥，枕頭， 枕頭軟硬要適度，不能太軟也不能太硬 ，太硬會(huì)造成頭皮疼痛 ，不利于血液循環(huán)。
晚飯不要吃得過飽，或者過晚，有條件的睡前最好泡泡腳 ，泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，使勞累一天的筋骨得以放松，泡腳的時(shí)間大約20分鐘，高血壓患者最好不要超過15分鐘。晚上睡前最好不抽煙、喝酒 。
裸睡也是一秘訣吆[呲牙][呲牙]！！利于血液循環(huán) ，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌活動(dòng) ，利于增加適應(yīng)和免疫能力，利于舒展身心，消除疲勞，皮膚的排泄和再生，還利于神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié) ……
友友們，習(xí)慣是在不知不覺中養(yǎng)成的，良好的習(xí)慣，決定著我們的健康，在人生的旅途上，我們的歲月在一天天減少，為什么不能健健康康快快樂樂地把握每一天呢？
[比心]我是純銀云兒，歡迎支持！[祈禱][祈禱][祈禱]
