女星小S近日在社交平臺曬出一張母女4人合照，配文“老大15歲了！為何媽媽還那么年輕？”
從照片中看，已經(jīng)42歲的小S保養(yǎng)得特別好，與3個女兒形同姐妹。
當(dāng)然，也不會忘了惡搞的本性，與3個女兒一起做起了鬼臉。
網(wǎng)友們在評論區(qū)紛紛留言，“女兒15，媽媽18”、“里面有媽媽嗎？我以為是四姐妹誒”
女明星與常人最大的不同就是，平常人生完孩子很多都會身材走樣，就算恢復(fù)可能也要很久，像小S這樣生3個孩子身材還這么火辣的女性，背后付出的努力也是我們看不到的。
12年4月生下老三，5月份就回到攝影棚錄制《康熙來了》，從當(dāng)時的照片中很難看出剛生完孩子才1個月。
小S還在社交媒體上跟網(wǎng)友分享瘦身經(jīng)歷，產(chǎn)后22天瘦了16斤，不得不說效率真的很高。
還分享了坐月子的經(jīng)驗，不要總躺在床上，生產(chǎn)完10~15天可以嘗試?yán)?，不要太用力，可以改善坐月子期間的腰酸背痛。
做好產(chǎn)后恢復(fù)，對女性身材保持真的很重要，但并不是越快越好。
女性分娩后，各臟器想要恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)，通常需要6個月時間，也就是臨床上的產(chǎn)褥期。
美國醫(yī)學(xué)研究所給出的指導(dǎo)建議是，每周減少1斤是比較安全的，所以產(chǎn)后恢復(fù)還是循序漸進比較好。
“不著急”不代表“不重視”，很多女性會因此為借口，還有很多女性想“生完孩子胖很正?！?，最后導(dǎo)致體重失控。
保持身材并不僅僅是追求美，更重要的是出于健康考慮，有研究顯示，產(chǎn)后1年沒有恢復(fù)到孕前體重，會有60%的概率發(fā)展為肥胖，而與肥胖相關(guān)聯(lián)的是身體亞健康和各種疾病。
1、孕期控制體重
孕期體重增長得越少，產(chǎn)后恢復(fù)得就越快，產(chǎn)后恢復(fù)最佳期不能只指望黃金六個月，孕期就應(yīng)該開始了。
孕期增重過多主要還是受一些傳統(tǒng)思想左右，“一個人吃兩個人的飯”、“孩子出生后越胖身體越好”，這些錯誤的概念早已被證實是錯誤的。
孕期體重增長過多，不僅對分娩造成影響，也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的難度。
孕期適當(dāng)運動、控制飲食的不合理攝入，都是避免孕期增重過多的好辦法。
2、干預(yù)性恢復(fù)的時機
一般情況下，建議產(chǎn)后6周，也就是出月子后，才開始做干預(yù)性的訓(xùn)練，因為各臟器歸位、排惡露都需要6周左右的時間，所以建議恢復(fù)體重在產(chǎn)后6周之后開始。
3、飲食控制和適量運動哪個更有效？
有機構(gòu)對此做過相關(guān)調(diào)查，單純運動對恢復(fù)體重效果明顯，不過對心腦血管有好處；單純控制飲食和控制飲食+運動效果差不多，都會恢復(fù)體重有幫助，但是運動+控制飲食可以鍛煉肌肉群，讓身體變得更健康，所以推薦運動+控制飲食結(jié)合的方式。
4、產(chǎn)后適合做哪些運動？
溫和的有氧運動方式更適合產(chǎn)后恢復(fù)，比如慢跑、散步，運動時間建議每天30~45分鐘，每周5次，還有機構(gòu)推薦推嬰兒走路的方式，在天氣好的時候，寶媽們也可以試一試。
女明星的產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗，大家可以借鑒，但并不一定適用于每個人，因為有些女明星身材是工作需要，可能為此付出金錢和大量精力，作為普通女性我們只要以正常的心態(tài)面對，控制飲食和適當(dāng)運動就好，沒必要和明星們比身材，身體健康才是我們的資本。
