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你會(huì)經(jīng)常對(duì)數(shù)字化時(shí)代細(xì)思極恐嗎？
比如，網(wǎng)購平臺(tái)APP總能推薦你最近想要的東西；信息流新聞APP總有你感興趣的資訊和話題；社交媒體APP耗費(fèi)著你大量的時(shí)間；你越來越離不開手機(jī)……
在豆瓣上，有一批人不愿被數(shù)字化時(shí)代牽著走。他們反思，尋找解決辦法——“數(shù)字極簡”。
#話題有約114萬次的瀏覽量
“數(shù)字極簡“由Cal Newport 在著作《Digital Minimalism》中提出：
“數(shù)字極簡”是一種技術(shù)的哲學(xué)。通過這種方式，能夠讓人把時(shí)間花費(fèi)在少數(shù)經(jīng)過我們優(yōu)化和精心挑選的事情上。這些最重要的事情能夠帶給你價(jià)值，并且讓你忘記其他任何（不重要）的事情[1]。
踐行“數(shù)字極簡”的人們可能像沖向風(fēng)車的堂吉柯德。他們謹(jǐn)慎使用數(shù)字化產(chǎn)品，有意忽略新工具帶來的便利。
實(shí)際上，他們所做的努力是為了奪回時(shí)間與精力的主動(dòng)權(quán)，做自己生活的主人。
城畫君一個(gè)IT界朋友@異道相安 曾非常依賴數(shù)字產(chǎn)品而不自知，如今踐行“數(shù)字極簡”，還積累了不少心得和經(jīng)驗(yàn)。
今天請(qǐng)他分享關(guān)于“數(shù)字極簡”的經(jīng)歷和建議。
我如何過上“數(shù)字極簡”生活？
我曾經(jīng)是一個(gè)重度的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)用戶。如果按照十年前的標(biāo)準(zhǔn)，我想，現(xiàn)在絕大多數(shù)人都可以被稱作是重度的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)用戶。
#“低頭族”已成全民現(xiàn)象。圖/robin_rednine
我的手機(jī)也曾被各式各樣的APP占滿。在最開始接觸到極簡主義的思想時(shí)，我曾統(tǒng)計(jì)過我的APP總數(shù)，那時(shí)我手機(jī)中有150個(gè)APP。
#@異道相安 手機(jī)截屏
如今，在接觸極簡主義的一年多后，我成功將這個(gè)數(shù)字降低到了24，即僅一屏就能放完所有應(yīng)用。
除去Apple的原生APP，在手機(jī)上，我總共使用其他互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)商APP僅有5個(gè)（TIM、百度地圖、1Password、微信、Shadowrocket）
我以前也是數(shù)字化時(shí)代的普通人，一樣有“信息焦慮”的跡象。
#社交媒體app。圖/LoboStudioHamburg
每天反復(fù)打開微博、微信等社交媒體，擔(dān)心錯(cuò)過哪一條信息，留意熱門話題是什么，留意我動(dòng)態(tài)有收獲多少個(gè)贊，留意我的朋友、同學(xué)都發(fā)了什么動(dòng)態(tài)。
以前我習(xí)慣在休息的時(shí)候刷B站，經(jīng)常刷到凌晨一兩點(diǎn)，作業(yè)沒有做，洗漱也沒有洗，別人發(fā)來的信息也沒有回復(fù)，耽誤很多事情。我厭惡這種感覺，但又沒糾正自己的行為。
后來，我沮喪地發(fā)現(xiàn)，一天接收大量的資訊、信息、觀點(diǎn)，有用的寥寥無幾，更多的是噪音和碎片化的信息。
另一方面，智能手機(jī)功能越強(qiáng)大，我們似乎越離不開它。
在手機(jī)上，我用GuitarTuna應(yīng)用練習(xí)樂器；用OneDrive應(yīng)用閱讀、同步學(xué)習(xí)資料；用Documents和PDF experts，以及Microsoft的御三家查看、編輯和管理文件……
我曾以為這樣使用，智能手機(jī)才發(fā)揮它的有用之處。
隨著智能手機(jī)使用程度的加深，我開始發(fā)現(xiàn)其副作用：
智能手機(jī)消除“中斷感”，我感覺人像是24小時(shí)在線，沒有下線的時(shí)候智能手機(jī)模糊工作、娛樂、學(xué)習(xí)的邊界，讓我很難在手機(jī)上專心做事接觸極簡主義后，我思考如何消除手機(jī)副作用，那就是想方設(shè)法地降低智能手機(jī)的使用頻率。
運(yùn)用其他工具來替代智能手機(jī)的某個(gè)功能。比如我現(xiàn)在用實(shí)體的節(jié)拍器和調(diào)節(jié)器來玩音樂；使用PC進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作等等。
#@異道相安 的書桌，設(shè)備與工具分區(qū)明晰
#物品極少的房間
“數(shù)字極簡”不是一蹴而就的事，它需要堅(jiān)持與努力。
我剛開始踐行“數(shù)字極簡”的時(shí)候，遇到不少的困難。
比如手機(jī)上沒有外賣APP，用網(wǎng)頁端下單很不方便；卸載很多消遣時(shí)間的APP后，我打開手機(jī)一度不知道該做什么好。
萬事開頭難。摧毀舊習(xí)慣的辦法是建立新的習(xí)慣。我熬過初期的沖突感、不適感，慢慢適應(yīng)新的習(xí)慣。
如果你對(duì)“數(shù)字極簡”感興趣，可以往下看我的幾點(diǎn)建議，希望能夠幫助你改善數(shù)字生活的質(zhì)量。
我傾向于帶目的性地主動(dòng)獲取信息，無感于信息流應(yīng)用的算法推薦、強(qiáng)輸入的資訊。因此我能快速判斷微博、今日頭條等應(yīng)用的去留。
我強(qiáng)迫自己使用專門的工具來做相應(yīng)的事情，給自己留出專注做事的時(shí)間。
比如說，我雖然卸載知乎APP，但我使用Web端的知乎。使用瀏覽器會(huì)讓我感到更自在，我可以管控屬于自己的Web頁面，可以用基于JS（開發(fā)Web頁面編程語言）插件屏蔽平臺(tái)的廣告，可以隨意使用URL（網(wǎng)頁地址）分享內(nèi)容。
我現(xiàn)在使用手機(jī)的場景不多，即時(shí)通訊、拍照、地圖導(dǎo)航、聽音樂，還有必要時(shí)的移動(dòng)支付。
微信、QQ是IM（即時(shí)通訊）軟件。我不通過它獲取信息，就取關(guān)所有公眾號(hào)，關(guān)閉朋友圈；我不通過它完成某些功能，就不使用小程序。
選擇Apple Music的原因，它的曲庫充足，基本覆蓋我的聽歌需求。如果曲庫沒覆蓋到的歌曲，我可以從其他渠道下載源文件，將它導(dǎo)入 iCloud 資料庫。
為什么我們需要“數(shù)字極簡”？
回答這個(gè)問題并不難。從你我身上的經(jīng)歷都容易看出答案。
當(dāng)今有太多的數(shù)字產(chǎn)品、數(shù)字工具容易令人上癮，沉迷其中的人們不知覺，在此耗費(fèi)大量的時(shí)間、精力，無法集中注意力做有意義的事情。
#《Digital Minimalism》
但是數(shù)字化時(shí)代的上癮不能單歸因于人的自制力差，它是開發(fā)者有意為之的結(jié)果。像Cal Newport在書中提到，互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品從設(shè)計(jì)到實(shí)現(xiàn)，總是想方設(shè)法地誘導(dǎo)用戶上癮。
@異道相安 已經(jīng)踐行“數(shù)字極簡”有一年多的時(shí)間，他明顯感到生活變得更好，更有邊界感和掌握感。
首先是找回生活的邊界感。他說，“手機(jī)是最大程度上消融邊界感的東西?！?/p>
他把手機(jī)看成通訊工具，不用手機(jī)做太多的事情，專門定個(gè)時(shí)間統(tǒng)一回復(fù)微信、QQ、短信，其他時(shí)間就專注于做這個(gè)時(shí)間該做的事情。
“數(shù)字極簡”有提高效率的作用。@異道相安 每天安排時(shí)間表，什么時(shí)間段做什么事，用什么數(shù)字工具完成。
“有了邊界感，我不容易被數(shù)字產(chǎn)品打擾。我能集中注意力去學(xué)好一些東西，提高學(xué)習(xí)效率”。他說。
清晰的邊界感、嚴(yán)格的時(shí)間表還能提高娛樂效率。“我之前玩電子游戲很不得勁。玩的時(shí)候會(huì)想起那個(gè)任務(wù)沒有完成，這個(gè)工作沒有做完。焦慮感就跟著來，玩游戲不舒服，工作、學(xué)習(xí)也不舒服”。
現(xiàn)在哪怕學(xué)習(xí)/工作上的任務(wù)沒有完成也沒關(guān)系。@異道相安 按照時(shí)間表執(zhí)行，這個(gè)時(shí)間應(yīng)該安心享受游戲，那個(gè)時(shí)間應(yīng)該專注于學(xué)習(xí)/工作。
“數(shù)字極簡”帶來最大的收獲是掌控感與自信心。他說，“之前我在生活上做很多事一團(tuán)糟，這做不好，那做不好”。
在接觸“數(shù)字極簡”后，他有了很多時(shí)間和精力，清晰知道自己想要什么，想過什么樣的生活，然后精心挑選、利用數(shù)字工具幫助他接近想要達(dá)成的目標(biāo)。
“現(xiàn)在看來，我可以把每個(gè)事情做得還不錯(cuò)，人也自信了”。
很多時(shí)候，我們自以為是數(shù)字化時(shí)代的主人，說不定互聯(lián)網(wǎng)/智能手機(jī)/智能應(yīng)用在潛移默化中“反客為主”。
這一令人難過的現(xiàn)狀不代表我們別無選擇。@異道相安 通過數(shù)字極簡做出了破題的示范。
數(shù)字極簡似乎沒有我們想象中要難，它是輔助人自律的一種方式。
今天，從刪除一個(gè)APP開始吧。
#講講
你也有哪些數(shù)字極簡的妙招么？
歡迎來評(píng)論區(qū)分享！
本文編輯
Kirin
*引用資料
[1]阿喬.(2020).用30天時(shí)間過上「數(shù)字極簡主義」生活？.“答案書Answers”公眾號(hào)
*受訪者@異道心安。對(duì)本文有貢獻(xiàn)。如果你有興趣進(jìn)一步了解數(shù)學(xué)極簡，請(qǐng)戳@異道心安 和他交流。
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