鐵元素是我們最需要補(bǔ)充的一種微量元素，鐵元素不僅能夠防止我們脫發(fā)和掉發(fā)，而且能夠補(bǔ)血，貧血的朋友最需要補(bǔ)充的就是鐵元素。大家都知道，一般我們選擇補(bǔ)血的食物都是吃動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血液制品，這些食物確實(shí)能夠很好地補(bǔ)充我們身體所需的鐵元素。除了動(dòng)物肉類(lèi)，我們還可以通過(guò)吃蔬菜補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵元素。如果我們的身體出現(xiàn)嚴(yán)重缺鐵的現(xiàn)象，我們各器官的供血量就會(huì)不足，我們頭皮的毛囊也會(huì)因?yàn)槿毖跏沟梦覀冾^發(fā)掉落并變得干枯，嚴(yán)重的朋友還真的會(huì)出現(xiàn)禿頭的現(xiàn)象。
礦物質(zhì)銅可以說(shuō)是對(duì)生發(fā)作用最大的一種微量元素了，但是一般補(bǔ)充礦物質(zhì)銅都是和補(bǔ)充礦物質(zhì)鐵一起進(jìn)行，因?yàn)殂~元素能夠有效地促進(jìn)身體更好地吸收鐵元素，這樣一來(lái)，我們的身體就能更好地將我們所吃的肉類(lèi)食物中的氨基酸轉(zhuǎn)化成我們頭發(fā)上的結(jié)構(gòu)角蛋白，我們的頭發(fā)也能因此長(zhǎng)得更好！體內(nèi)缺乏銅元素的朋友，頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)不會(huì)很粗，也不是很將康，而且也常常會(huì)出現(xiàn)分叉、干枯的現(xiàn)象。要想補(bǔ)充銅元素，我們可以多吃一些堅(jiān)果，比如核桃、杏仁之類(lèi)的食物。
為了讓我們的頭發(fā)長(zhǎng)得更好，我們?cè)谌粘ｏ嬍持羞€需要補(bǔ)充一些碘元素，豐富的碘元素能夠讓我們的頭發(fā)更健康，看上去更有光澤！如果我們體內(nèi)缺乏碘元素，我們身體中的甲狀腺素分泌就不夠，由此我們就會(huì)很容易就出現(xiàn)掉發(fā)的情況！如果我們身體中的碘元素達(dá)到身體所需，整個(gè)人都會(huì)變得很有精神，頭發(fā)和指甲都會(huì)長(zhǎng)得很好！我們?nèi)粘？梢远喑砸恍┖Щ蛘咦喜?，這些食物里都含有豐富的碘元素，有助于我們的身體健康！
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