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跑步不只是馬拉松，馬拉松只是跑步的一個(gè)小項(xiàng)目而已。
幾天前，東京馬拉松成為受新冠疫情影響而取消的第一場海外賽事。
其實(shí)，受新冠疫情的影響，今上半年國內(nèi)馬拉松比賽宣布取消或者延期的也越來越多。
以下是國內(nèi)近期宣布延期的規(guī)模較大的馬拉松賽事：
青島馬拉松（原定于4月19日舉辦），2月13日宣布延期；
中國馬拉松精英賽（原定于4月19日舉辦），1月31日宣布暫停抽簽工作；
揚(yáng)州鑒真半程馬拉松（原定于4月12日舉辦），2月3日宣布暫停抽簽、報(bào)名工作；
楊凌馬拉松（原定于4月12日舉辦），1月30日宣布延期；
鄭開馬拉松（原定于3月29日舉辦），2月18日宣布延期；
清遠(yuǎn)馬拉松（原定于3月22日舉辦），2月17日宣布延期；
重慶馬拉松（原定于3月22日舉辦），2月17日宣布延期；
徐州馬拉松（原定于3月22日舉辦），2月13日宣布延期；
無錫馬拉松（原定于3月22日舉辦），1月24日宣布延期；
海南三亞馬拉松（原定于2月23日舉辦），1月26日宣布延期。
中國田協(xié)早在1月23日就下發(fā)通知，建議4月30日之前的馬拉松比賽延期或者取消。按照目前疫情的發(fā)展，也就是說5月份之前舉辦的馬拉松比賽，基本上都會(huì)延期或者取消。
值得一提的是，到目前為止，原定于在4月12日舉行的武漢馬拉松都還并沒有官方宣布延期或者取消。
不過，根據(jù)湖北省田徑協(xié)會(huì)2月6日發(fā)布的公告，按照國家體育總局、省體育局的要求，擬于2020年4月30日前舉辦的各級各類田徑賽事（含馬拉松路跑及相關(guān)運(yùn)動(dòng)），健身集會(huì)活動(dòng)、隊(duì)伍集訓(xùn)等賽事活動(dòng)，一律采取延遲或取消，開禁時(shí)間將視疫情發(fā)展態(tài)勢另行通知。這也意味著，中國目前最火爆的武漢馬拉松肯定要延期或者取消，只等官方發(fā)布通告。
5月之前的馬拉松比賽都要延期或者取消，那么5月份和6月份的比賽呢？根據(jù)目前疫情發(fā)展的情況來看，也不容樂觀。
先來看看5月份和6月份都有哪些重要的比賽：
5月份有秦皇島馬拉松、大連馬拉松和長春馬拉松這3場大型馬拉松；
6月份有蘭州馬拉松、貴陽馬拉松和吉林馬拉松這3場大型馬拉松。
在疫情剛開始爆發(fā)的時(shí)候，很多人都覺得疫情應(yīng)該可以很快控制，5月份和6月份的馬拉松比賽如期舉辦應(yīng)該是沒有問題的，但隨著疫情進(jìn)一步的發(fā)展，現(xiàn)在的情況卻是不容樂觀。
換句話說，就是如果疫情短時(shí)間內(nèi)沒有得到有效控制的話，那么今年上半年，恐怕將會(huì)出現(xiàn)無馬拉松比賽可跑的局面。
而即使疫情得到有效控制，也就是說最樂觀的情況，6月份的馬拉松比賽還是有相當(dāng)大的可能性如期舉辦，比如備受矚目的蘭州馬拉松。但是官方經(jīng)過此事，會(huì)不會(huì)批準(zhǔn)比賽如期進(jìn)行也將是一個(gè)未知數(shù)。
雖然很多馬拉松賽事都宣布延期，但大都沒有宣布具體延期到什么時(shí)間，不過在上半年舉辦基本不可能，因?yàn)?月到8月，南方天氣太熱已不適合舉辦馬拉松比賽。
所以，這些原本應(yīng)該在上半年舉辦的大型賽事很有可能會(huì)延期到下半年，那么所有的大型馬拉松一下子都集中在秋季舉辦，這對跑者來說，如何選擇將會(huì)是一個(gè)幸福的“煩惱”。
其實(shí)，一段時(shí)間內(nèi)不能參加比賽，也不一定就是壞消息，原因有三點(diǎn)：
1、你有更長的時(shí)間備戰(zhàn)，強(qiáng)化自己的弱項(xiàng)
盡管很多國內(nèi)馬拉松賽事組委會(huì)可以在很短時(shí)間內(nèi)舉辦一場馬拉松，但是對跑者來說，長時(shí)間的停跑以及沒有足夠時(shí)間來備戰(zhàn)，貿(mào)然去參賽也是一種不責(zé)任的行為。
因?yàn)闆]有跑量基礎(chǔ)，別去跑馬拉松。馬拉松本質(zhì)上是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，對人體生理機(jī)能考驗(yàn)極大，所以建議廣大跑者們在今年上半年就不要想著有比賽可以跑了。
當(dāng)你的目標(biāo)是在下半年的比賽，也就意味著你有更長的時(shí)間來備戰(zhàn)，那么你可以更好地對自己的弱項(xiàng)進(jìn)行強(qiáng)化，更好的提高自己的耐力。
比如你的力量不夠，那么就多進(jìn)行力量訓(xùn)練；比如你的柔韌性很差，那么就去提升身體柔韌性；比如你總是受傷，那么這段日子正好是恢復(fù)傷病的最佳時(shí)機(jī)。
馬拉松歸根結(jié)底是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)。很多跑者在跑完一場馬拉松之后，總是感嘆自己的耐力不夠，訓(xùn)練不夠。這其實(shí)都是因?yàn)閭鋺?zhàn)時(shí)間不足導(dǎo)致的。所以，要想好好跑一場馬拉松，那么至少需要16周的備戰(zhàn)時(shí)間。
當(dāng)你花了足夠長的時(shí)間來備戰(zhàn)馬拉松，那么當(dāng)你刷新PB之后，更能體會(huì)到因努力訓(xùn)練而得到回報(bào)的快感。
2、減少參賽頻次，可以跑得更長久
你也許在這個(gè)冬天非常刻苦的訓(xùn)練，希望能在春季的比賽刷新個(gè)人PB，但目前最好的選擇是繼續(xù)靜下心來備戰(zhàn)，力爭在下半年的比賽刷新個(gè)人PB。
我們知道，很多人對跑馬拉松上癮，沒有馬拉松跑的日子可謂是很煎熬。其實(shí)，參加馬拉松的頻次太高并不好。如果你要想跑得更長久，那么每年的參賽頻率最好控制住2-3場。
馬拉松畢竟是一場極限挑戰(zhàn)，也許你覺得自己已經(jīng)跑過幾次馬拉松，就想當(dāng)然認(rèn)為自己的身體已經(jīng)能夠完全勝任。其實(shí)你應(yīng)該始終對馬拉松保持一顆敬畏之心。即使你跑了100場馬拉松，也應(yīng)該好好備戰(zhàn)自己的下一場比賽。
跑步最重要的目標(biāo)是長久而健康快樂的跑下去，而經(jīng)常跑馬拉松會(huì)讓你消耗過大，從而無法長久地跑下去。
只有你用自己能夠承受的配速，完成想要的距離，跑得開心，收獲健康，這才是熱愛跑步的人真正想要的。
3、讓跑步回歸日常，馬拉松只是跑步的調(diào)劑品
現(xiàn)在，很多人對馬拉松很癡迷，只要是馬拉松比賽就報(bào)，就去跑，一個(gè)月跑一場馬拉松，甚至每周跑馬拉松，這是一種不健康的跑步狀態(tài)。
那些每周堅(jiān)持跑步4-5次，每個(gè)月都有一定的跑量，不一定每個(gè)月要跑200公里以上，身體健康，精神良好，睡眠良好，長時(shí)間保持一個(gè)穩(wěn)定的跑步狀態(tài)，才是一個(gè)跑者應(yīng)該追求的。
跑步不只是馬拉松，馬拉松只是跑步其中的一個(gè)小項(xiàng)目而已。
對馬拉松，我們應(yīng)該做到：讓跑步回歸日常，喜愛不癡迷，執(zhí)著不固執(zhí)。
今年上半年不跑馬拉松，是為了將來能夠跑得更好、更遠(yuǎn)、更久。馬拉松只是跑步的調(diào)劑品。
你不必通過跑馬拉松來證明自己是一名跑者，來證明自己的成功。那些即使不參加比賽，每周仍然保持著規(guī)律跑步習(xí)慣的人最讓人佩服。
（馬拉松助手）
