初學(xué)乒乓球時(shí)，我們一般是跟著教練從動(dòng)作的外在形態(tài)上去理解各項(xiàng)技術(shù)，如“沉肩”“收臂”“外弧”“內(nèi)弧”“抖腕”“甩打”“蹬地頂胯”…… 等等，每個(gè)動(dòng)作都要練習(xí)千萬遍。
這樣做有效果嗎？近日，筆者看到張寧發(fā)表在“對話乒壇人”上的一篇對乒乓球高級教練王吉生的訪談，其中提到“乒乓球三把鎖匙教學(xué)法”，很受啟發(fā)，整理后與大家一起分享。
提到王吉生老前輩，可能有些朋友比較陌生，其實(shí)王吉生教練是我國第一批乒乓球高級教練員，其早年也是乒乓球運(yùn)動(dòng)員，上世紀(jì)60年代曾入選北京隊(duì)，后擔(dān)任乒乓球教練，曾成功培養(yǎng)中國首位橫拍近臺(tái)快攻運(yùn)動(dòng)員閆桂麗。80年代曾先后應(yīng)邀擔(dān)任索馬里、巴基斯坦等國家乒乓球隊(duì)主教練，多次率隊(duì)獲得國際大賽冠軍。
王吉生教練曾長期擔(dān)任中國中學(xué)生體育協(xié)會(huì)乒乓球分會(huì)秘書長，是全國中學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展的主要開創(chuàng)者，曾與岑淮光合著出版《怎樣打好乒乓球》一書。
在王吉生教練看來，乒乓球技術(shù)動(dòng)作的正確定義不是“姿勢”，而是“肌肉的用力行為”。如果我們跟著教練員僅僅從外在形態(tài)上去理解各項(xiàng)技術(shù)，很難掌握好乒乓球技術(shù)，學(xué)了許久往往不得要領(lǐng)。
因此，王吉生教練認(rèn)為，不斷地追求技術(shù)動(dòng)作用力行為合理化，是基層乒乓球教練員每天都要面對的主要工作。那么，什么是“合理的擊球用力”？王吉生說至少應(yīng)該符合以下兩個(gè)條件。
首先，擊球用力需要符合人體生理結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)用力規(guī)律；
其次，擊球用力面對來球的變化能夠隨機(jī)調(diào)節(jié)。
駕馭擊球的用力是從哪里來的？作用到到哪里去？以及如何變化與調(diào)節(jié)駕馭擊球？身體各主要部分的用力是怎樣分工合作的？
這些問題都需要通過研究擊球用力的行為來搞清楚，弄清楚這些問題，再去解決乒乓球擊球的技術(shù)動(dòng)作問題將不再困難。
鑒于此，王吉生教練總結(jié)多年一線教學(xué)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，從技術(shù)動(dòng)作是“肌肉用力行為”的這一本質(zhì)出發(fā)，總結(jié)出了解決技術(shù)動(dòng)作問題的“三把鑰匙”，也就是“乒乓球三把鎖匙教學(xué)法”。
是哪三把鑰匙呢？
第一把鑰匙是“軀干帶動(dòng)四肢”
這是解決擊球力量從哪里來和到哪里去的問題，以及擊球的揮拍軌跡問題。其依據(jù)“蹬地移動(dòng)身體，轉(zhuǎn)腰用力擊球”的分工原理，在整個(gè)擊球動(dòng)作中，腿的作用是支撐用力；腰的作用是轉(zhuǎn)向用力；手的作用的調(diào)節(jié)用力。
正手進(jìn)攻動(dòng)作身體相關(guān)部位的肌肉用力分工：
1、左腿支撐身體重心，并以此為軸向后放轉(zhuǎn)腰（轉(zhuǎn)向用力）
2、轉(zhuǎn)腰用力帶動(dòng)引拍的同時(shí)也帶動(dòng)右腿移動(dòng)
3、身體重心迅速轉(zhuǎn)至找到合適位置的右腿上
4、隨即以右腿支撐身體為軸向擊球方向轉(zhuǎn)腰（轉(zhuǎn)向用力）
5、當(dāng)轉(zhuǎn)腰用力帶動(dòng)手臂揮拍作用于擊球的瞬間。。。
6、握拍手操控球拍做調(diào)節(jié)用力，用以駕馭擊球的弧線軌跡
第二把鑰匙是“調(diào)節(jié)用力”
這是擊球瞬間手上的用力動(dòng)作，這一動(dòng)作非常短暫，普通攝像機(jī)拍不清楚，肉眼很難判斷，但是它的重要性不言而喻。
乒乓球擊球瞬間的動(dòng)作用力就是手指操控球拍的“杠、旋”用力。擊球人的所謂“手感”就是指擊球瞬間手指駕馭球拍在“頂撥力”—“杠”與“旋擦力”—“旋”之間做差別用力調(diào)節(jié)的能力。
橫拍正手進(jìn)攻擊球瞬間的“杠、旋”調(diào)節(jié)用力
1、擊球瞬間球拍在持拍食指向前的“頂撥力”作用下呈現(xiàn)向前的（杠桿）運(yùn)動(dòng)頂住來球；
2、隨即前臂帶動(dòng)手腕、手指做內(nèi)旋動(dòng)作；
3、其作用力傳遞集中到食指；
4、操控球拍做“旋擦”動(dòng)作，駕馭擊球弧線軌跡。
直拍正手進(jìn)攻擊球瞬間的“杠、旋”調(diào)節(jié)用力
1、擊球瞬間球拍在持拍手中指向前的“頂撥力”作用下呈現(xiàn)向前的（杠桿）運(yùn)動(dòng)；
2、頂住來球，隨即前臂帶動(dòng)手腕、手指做內(nèi)旋動(dòng)作；
3、其作用力傳遞集中到中指；
4、操控球拍做“旋擦”動(dòng)作，駕馭擊球弧線軌跡。
第三把鑰匙是“合理握拍與拍頭輔助用力”
這把鑰匙是解決弧線制造和弧線控制的輔助用力，運(yùn)用得好，這把鑰匙將有助于駕馭擊球弧線，而弧線是擊球命中的基本保證。制造弧線的摩擦用力與擊球前球拍頂部（拍頭）與來球的相對位置有關(guān)。低于來球的位置有利于制造弧線的動(dòng)作用力，提高拍頭的位置就能壓低弧線的軌跡。
按照王吉生教練的初衷，三把鑰匙目的是使乒乓球技術(shù)技術(shù)動(dòng)作問題變得簡單，就是為了解決我們技術(shù)動(dòng)作中間的瑕疵。
不過，王吉生也坦言，關(guān)于“三把鑰匙”的討論，有的贊成，有的疑惑，也有的不理解，甚至不認(rèn)同，他認(rèn)為這些表現(xiàn)都在預(yù)料之中。中國乒乓球發(fā)展到今天，已經(jīng)到了天下鮮有對手的境界。成功的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)變成傳承的經(jīng)典，人們也許會(huì)問，如今還會(huì)有全新的創(chuàng)意空間嗎？
雖然不是象牙塔中的研究人員，但王吉生教練并非依靠標(biāo)新立異而沽名釣譽(yù)。他說，作為一個(gè)乒乓球教練，應(yīng)該自強(qiáng)不息，不斷超越！
